تخلص من الكرش
التسويف التسويف Procrastination: مُعظمنا مصاب بهذا الداء بصورة أو بأخرى وبدرجاتٍ متفاوتة، والتسويف في حد ذاته لا يعتبر مشكلة إلا إذا توافرت به أربعة خِصال: أن يكون للتسويف أو التأجيل أو المماطلة نتائج سلبية أن يكون مصحوباً باضطرابات نفسية مثل التوتر وتأنيب الضمير. أن يكون بلا هدف أو سبب واضح (التسويف لمجرد التسويف) أن يحدث بصورة مستمرة مما يؤثر على الإنجاز واتخاذ القرار المناسب في الوقت المناسب. التسويف، أسبابه وعلاجه كيف تعرف أنك مصاب بالتسويف المزمن؟ العبارات التالية نستخدمها جميعاً في أوقات مختلفة، لكن لو لاحظت أنك تستخدمها باستمرار بسبب أو بدون سبب فأنت بالفعل مصاب بداء التسويف المزمن: أشعر اليوم بالتعب، غداً سأكون في حال أفضل، إذاً سأنجزها غداً إن شاء الله. ما زلت جديداً في الوظيفة وعليّ أن أخذ وقت كاف للتعود على نظام العمل هنا. دعني أنجزها في نهاية اليوم، فأنا رجل اللحظات الأخيرة. هذا الأمر يحتاج إلى إبداع لذا عليّ ألا أتسرع وأن أنتظر لحظات الإلهام والوحي والتجلي. عليّ أن أعد كوباً من القهوة قبل الشروع في هذا الأمر لأنه يحتاج إلى تركيز عميق. يجب أن أجمع الكثير من المعلومات حول هذا الأمر قبل تنفيذه.
معرف من المتصل
- طالبهم بالمشاركة وعدم الخوف.. ناشط كويتي يفجر غضب الكويتيين باستفتاء افترض فيه وفاة أمير الكويت | وطن
- موقع مهادات من امريكا
- استخلاص الذهب من الكمبيوتر
- من وتو1
نماذج من امتحان الايلتس
يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة. ثانياً: الإقلال من تناول السكريات: تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناول تؤدي لنتيجة عكسية، فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن. والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وأيضا المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل "المانجو- العنب- التين- البلح" يصعب حرقها. لذلك ينصحك خبراء الرشاقة، باستبدال تناول السكريات بالفواكه و الخضراوات الطازجة، التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكريات زائدة عن الحد. ثالثاً: النوم الكافى للتخلص من الكرش: كثيرا ما نسمع عن أهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم أيضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟ فالدراسات أكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن. ربما يرجع ذلك إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا، يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم، وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء، في حين الأشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست إلى سبع ساعات أو أكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة على مدار اليوم.
شراء سيارة من كوريا
4- شرب الماء فالمعروف عن الماء أنه يساعد على ترطيب الجلد مما يحافظ على الجسم من الداخل والخارج، كما أن المياه عنصر ضروري للتمثيل الغذائي، ويمكن للبطن أن تتخلص من الكثير من الدهون المتراكمة بها عن طريق تناول المياه بكثرة لأنها تطرد السموم من داخل الجسم. 5- تناول الألياف الطبيعية مصادر الألياف الطبيعية معروفة جدا وهي الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، إذ إن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم، مما يساعد على القيام بالتمثيل الغذائي، كما أن الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات والفاكهة تساعد على منه اختزان البطن للدهون. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
حرك ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات ال محيط ة بها ( كرر هذا التمرين 10 مرات)